EU si TU – relatia de cuplu – provocari si teme de reflectare

In cuplu partenerii ar trebui sa se respecte reciproc; aici avem de reflectat la respectul pe care il primim de la partener si la respectul pe care il oferim noi, la cum exprimam recunostinta si aprecierea fata de partener.

Putem sa acordam cateva minute in fiecare zi pentru a analiza relatia noastra de cuplu; daca am avut o zi tensionata cu partenerul, sa incercam cumva sa punctam macar mental, daca nu si verbal, cateva aspecte pozitive ale relatiei noastre. Daca am avut o zi linistita in cuplu, sa reflectam la faptul ca ar putea toate zilele sa fie la fel, sa ne dam seama ce a adus liniste in aceasta zi si sa incercam sa pastram elementele respective.

Rezolvarea problemelor in cuplu prezinta cateva caracteristici corelate cu inteligenta emotionala prezenta in acel cuplu: in primul rand partenerii realizeaza ca nu toate problemele pot fi rezolvate, ca nu doar unul dintre parteneri este vinovat; intotdeauna se cauta sa se discute constructiv pana se ajunge in punctul in care se gasesc aspectele care pot fi rezolvate, acceptarea celor care nu pot fi rezolvate si acceptarea celui de langa tine asa cum este, cu individualitatea lui.

Daca reusim macar o saptamana sa ne prioritizam partenerul de viata, acest lucru presupune ca il respectam si sa avem incredere in relatia cladita impreuna.

O relatie echilibrata si de lunga durata, necesita timp, rabdare si o comunicare eficienta intre parteneri. In practica, suntem mereu pe fuga, prinsi in rutina ca intr-un carusel care nu se mai opreste, nu avem timp de a comunica mai mult, nu avem timp sa vedem nevoile partenerului, nu suntem dispusi sa avem rabdare sa construim, ne dorim totul de-a gata...acum, nu maine.Daca reusim macar o saptamana sa coboram din acest carusel, sa fim atenti la nevoile noastre , dar si la nevoile partenerului, sa ne dam seama ca nu este indicat sa incercam sa schimbam persoana de langa noi, schimbarea trebuie sa vina din interiorul persoanei, atunci poate exista deschidere mai mare spre o comunicare constructiva.

Teme de reflectare/activitati in 2: putem lua aceasta saptamana ca un experiment, ca un exercitiu de a iesi din cotidian si rutina si de a analiza sentimentele traite in aceasta perioada:

Ziua 1 :

Critica, tonul folosit cand exprimam nemultumiri, jigniri sau vocea ridicata, toate acestea conduc in general la situatii conflictuale in orice cuplu. Vorbele pot sa doara la fel de mult ca orice forma de violenta fizica. Este foarte important cum ne comportam cu partenerul in timpul momentelor tensionate in cuplu. Gandeste-te la aceste aspecte si noteaza-ti pe o foaie :

-2 momente recente in care ai simtit ca ti-ai suparat partenerul; gandeste-te de ce ai ajuns in acel punct, cum ai fi putut sa eviti momentul tensionat, cum ai putea pe viitor sa gestionezi mai bine o situatie asemanatoare; dupa ce te-ai gandit la aceste lucru, comunica-le partenerului si daca simti ca-ti pare rau pentru orice ai fi zis la suparare, poate este si momentul in care sa-i transmiti acest lucru; Si incearca sa nu ai asteptari, sa nu te superi daca esti intampinat cu ostilitate sau neincredere sau nepasare in momentul in care incerci sa vorbesti despre tot ce am scris mai sus. Reflecteaza daca momentele impulsive de suparare au in spate si nemultumiri adunate din trecut care poate acum s-au adunat si nu mai au loc in sufletul tau; vorbeste despre toate aceste lucruri cu partenerul tau;

-2 momente in care te-ai simtit implinit alaturi de partenerul tau; gandeste-te cum te-ai simtit in aceste momente, cat de fericit te fac aceste lucruri, gandeste-te la inceputurile relatiei voastre si incearca sa aduci in prezent amintiri frumoase din inceputurile relatiei voastre. Impartaseste si acest lucru cu partenerul de cuplu.

Incearca sa-ti notezi pe hartie tot ce este prezentat mai sus, ca sa-ti fie mai usor de impartasit cu partenerul tau;

Ziua 2:

Azi incearca sa-ti surprinzi partenerul de cuplu cu lucruri marunte: o cafea langa care poti sa pui un biletel de genul “ iti multumesc ca esti langa mine zi de zi” sau “poate nu sunt perfect/a dar te iubesc” “cafea cu dragoste” sau orice alt mesaj, inclusiv ceva haios. Iesi putin din zona ta de confort. Joaca-te. Fii din nou in adolscenta macar pentru cateva ore; poate nu este partenerul tau asa cum ti-l doresti tu in prezent, dar ramai in zona amintirilor frumoase care va leaga, si cucereste -l in aceasta dimineata. Incearca sa nu-i faci absolut nici un repros toata ziua.Doar trimite-i poze cu tine si pupicuri si alte mesaje frumoase si neutre.

Ziua 3:

Adormiti tinandu-va in brate si faceti acelasi lucru cand va treziti, imbratisati-va si stati asa macar 5 minute. Reflecteaza la ceea ce simti dupa.

Ziua 4:

Azi incearca sa faci ceva doar pentru sufletul tau: du-te la un masaj de relaxare, iesi singur/a la o plimbare prin cartier, citeste o carte, acorda-ti o ora cel putin sa fii TU cel mai important lucru pentru tine. Invata sa te bucuri si de singuratate, si de lipsa partenerului tau. Regaseste-te. Mediteaza la viata ta, la ce ti-a oferit, la lucrurile bune si mai putin bune si gandeste-te ca tu dai sens si ai putere asupra prezentului.

Ziua 5:

Gatiti ceva impreuna, sau vedeti un film impreuna, faceti un lucru pe care nu-l faceti in general impreuna. Cauta impreuna cu partenerul tau o activitate care v-ar face placere amandurora.

Ziua 6:

Azi mergi cu reflectarea in zona relatiei tale; poti chiar sa-ti notezi pe hartie, in cazul in care iti doresti o schimbare de la partenerul de cuplu, cum ar fi pentru tine ca el sa nu se schimbe asa cum iti doresti tu, ce parti bune sunt inca in relatia voastra. Analizeaza diferenta intre cum erati acum 2,3 ani in spate si cum v-ati schimbat amandoi in acesti 2,3 ani. Sunt diferente la amandoi?Este doar o zi de reflectare. Cauta-ti timp liber si gandeste-te la tot ce am scris mai sus. Nu trebuie sa impartasesti cu partenerul.

Ziua 7:

Profita de aceasta zi. Nu te mai gandi la trecut si la viitor. Traieste prezentul. In a doua parte a zilei, daca nu vine nicio propunere de la partenerul de cuplu, poate reusesti tu sa vii cu o propunere de a face ceva ce nu faceti de obicei, o iesire din oras poate, o plimbare pe la Mogosoaia, sau Comana, sau Herastrau., sau Eden Land, sau o fuga de 1 zi la munte/mare...orice iesire ce presupune o iesire din rutina.